人間通訊社

現代人普遍感到壓力太大，由於從悠閒的農業社會，進入到要求快速、高量、競爭大的工業社會，每個人都很忙，忙得不自覺的武裝起身心，像繃緊的彈簧，以應付來自事的壓力、人的壓力，因而形成心裡巨大的壓力。面對無所不至的壓力，應如何面對？如何紓解？提供四點意見：

第一、勤奮，不故意拖延：工作上的壓力，大部分出於任務無法如期完成。可能就要勤奮一點，今日事、今日畢，不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天，如同前債不還，後債又來，累積多了，當然就有壓力。因此，即使辛苦，當辦的事把它辦了，不逃避、不拖延，就能減少工作帶來的壓力。

第二、忍耐，不顧忌批評：有些壓力是從他人的意見、閒話、批評、毀謗等等而來。若沒有判斷意見的智慧，沒有不理閒話的從容，沒有接受批評的勇氣，沒有忍受毀謗的能量，自己沒力量來擔當、處理、化解，就是沒有忍耐力，這些負面的情緒，就會是很大的壓力。因此，解除壓力，必須有忍耐力，要能不顧忌他人的批評、毀謗。

第三、勇敢，不過度自責：有時處理事情，忙中有錯，不免會自責懊惱。過度自責也會形成壓力。《禮記》說：「力行近乎仁，知恥近乎勇。」只要不是習慣性的粗心大意，或心不在焉，怠忽職守，而是不小心犯錯，能夠勇敢承擔錯誤，盡力彌補，警惕自己知過悔改，也就不要太過自責。

第四、放下，不患得患失：有壓力，就是放不下，什麼東西都擺到心上。將名利地位放在心上，名利地位就是你的壓力；將金錢愛情放在心上，金錢愛情就是你的壓力；將人我得失放在心上，人我得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕，不患得患失，壓力自然就會不見了。

有經驗的人在栽培豆芽菜時，會在綠豆上放一塊砧板，有了砧板的重量，豆芽會長得又胖又壯；鯰魚是四破魚的天敵，在運送四破魚時，如果在魚箱中放進一條鯰魚，可提高四破魚的生存率。可見壓力也是成長的要件，因此要樂觀面對，適度紓解，不須太過擔心害怕。

第一、勤奮，不故意拖延。
第二、忍耐，不顧忌批評。
第三、勇敢，不過度自責。
第四、放下，不患得患失。
(摘自於星雲法語4－如何度難關)